Pilates

Grundaren heter Joseph Pilates, han hade som liten problem med rygg och hälsa. Efter att ha studerat olika träningsformer som, yoga, österländska kampsporter, grekisk och romersk gymnastik skapade han Pilates.

Pilates bygger upp styrkan i den djupt liggande muskulaturen kring bäckenet, s.k. Powerhouse.

Vi arbetar med dom muskler som bär upp kroppen, för bättre hållning och en rörligare rygg, där andningen har stor betydelse för bästa effekt.

”Joseph ansåg att en stark och rörlig rygg är bästa vägen till hälsa”

Metoden bygger på några grundprinciper:

Koncentration
Vara här och nu!!

Andningskontroll
Korrekt och kontrollerad andning, ju bättre andning, desto effektivare träning.

Centrering
Utvecklar styrka i den djupt liggande muskulaturen kring bäckenet, sk Powerhouse.

Kontroll
Långsamma, kontrollerande rörelser.

Precision
Kvalité! Bättre göra en korrekt än flera inkorrekt.

Rörelse
Långsam rörelse med utgångspunkt från powerhouse.

Isolering
Isolera kroppen, dvs., spänna vissa delar, slappna av i andra.

Rutin
Regelbunden träning